🌿 Mange, respire, recommence !
Les produits bio qui chouchoutent les femmes stressées 🌸
🤯 La réalité : charge mentale à plein régime
Tu cours tout le temps.
Entre les réunions, les courses, les devoirs du petit, les textos sans fin, et cette fichue machine à étendre… tu oublies un seul truc : TOI. Ton cerveau tourne à 3000 tours, ton corps fatigue, et ton énergie fond plus vite qu’un glaçon au soleil.
La charge mentale, c’est ce sac invisible qu’on trimballe du matin au soir, rempli de to-do lists, d’inquiétudes et de “faut pas oublier de…”.
Résultat : fatigue chronique, humeur en dents de scie, sommeil perturbé, digestion en vrac.
Mais bonne nouvelle : l’alimentation peut devenir ton alliée. Et en version bio, c’est encore mieux pour t’aider à respirer, te recharger… et garder le cap avec douceur 💚
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🥑 Des aliments bio comme bouclier anti-stress
Voici quelques héros du quotidien à inviter dans ta cuisine :
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🍫 1. Le cacao cru (ou chocolat
🧠 Riche en magnésium et en théobromine, le cacao cru aide à relâcher les tensions nerveuses, améliorer l’humeur et même booster la concentration. En version bio, tu évites les additifs et sucres cachés.
💡 Astuce : Ajoute une cuillère de poudre de cacao cru dans ton smoothie ou ton porridge du matin.
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🌾 2. Les flocons d’avoine
🌿 Riches en fibres, en magnésium et en vitamines B, ils aident à stabiliser l’humeur, réguler le taux de sucre dans le sang et calmer les fringales émotionnelles.
💡 Astuce : Prépare un “overnight porridge” la veille avec lait végétal, flocons d’avoine bio, graines de chia et fruits rouges.
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🌻 3. Les graines de tournesol et de courge
⚡ Riches en magnésium, zinc, fer, acides gras essentiels… elles soutiennent le système nerveux et luttent contre la fatigue mentale.
💡 Astuce : Une poignée dans une salade, un yaourt ou un granola maison, tous les jours.
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🍵 4. Les infusions aux plantes apaisantes (verveine, mélisse, camomille, tulsi)
🌸 Ces plantes relaxantes aident à ralentir le rythme, améliorer le sommeil et calmer l’anxiété légère. Le bio garantit l’absence de pesticides ou d’arômes artificiels.
💡 Astuce : Prépare une “tisane anti-crise” à siroter dans l’après-midi ou avant le coucher.
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🍠 5. Les patates douces
🍠 Riches en fibres, en bêta-carotène et en sucres lents, elles permettent de nourrir le corps en douceur, sans pics d’énergie ni crashs. Elles rassasient et réconfortent.
💡 Astuce : En purée, en frites au four ou rôties avec du romarin et de l’huile d’olive.
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🥬 6. Les légumes verts à feuilles (épinards, kale, blette…)
💆♀️ Sources naturelles de fer, magnésium, et folates, ils aident à réduire la fatigue nerveuse et à soutenir l’équilibre hormonal.
💡 Astuce : Ajoute une poignée d’épinards crus dans un smoothie ou dans une omelette.
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🌼 En bonus : les compléments naturels coup de pouce
• Ashwagandha bio : plante adaptogène pour aider à mieux gérer le stress
• Spiruline bio : boost d’énergie naturel, riche en fer et protéines
• Macérât de bourgeons de figuier (gemmothérapie) : idéal pour apaiser les émotions
⚠️ À utiliser avec modération et si besoin, avec un avis pro (pharmacien, naturopathe, médecin).
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💡 En résumé :
Pas besoin de tout changer du jour au lendemain. Commence petit à petit. Choisis des produits bruts, simples, bio, et pense à toi comme tu penserais à ta meilleure amie. Tu mérites de te nourrir avec douceur et attention.